使用的肌肉

滑雪和肌肉

滑雪是一项肌肉协调运动,需要体内每块大肌肉群的参与。以下内容将说明滑雪训练中每个动作所使用的主要肌肉。主要(红色)和次要(黄色)肌肉同步作用,共同完成动作,但参与度和力量输出不同。请参考以下内容或查看 SkiErg使用的肌肉

1 开始

  • 主要肌肉:三头肌、斜方肌、背阔肌、胫后肌
  • 次要肌肉:腹肌、背伸肌、臀肌、腿筋、髖屈肌、股四头肌和胫前肌
The Start

2 下拉

  • 主要肌肉:三头肌、背阔肌、腹肌、髖屈肌、胫前肌
  • 次要肌肉:股四头肌、背伸肌、臀肌、腿筋、胫后肌
The Pull

3 结束

  • 主要肌肉:三头肌、腹肌、髖屈肌、胫前肌
  • 次要肌肉:股四头肌、背伸肌、臀肌、腿筋、胫后肌
The Finish

4 返回

  • 主要肌肉:股四头肌、臀肌、腿筋、背伸肌、前三角肌、斜方肌
  • 次要肌肉:腹肌、胫前肌、髖屈肌
The Return