澄清关于 Concept2 的七大误解

Apr 19, 2019

误解 1:划船只能练上半身。

划船运用到人体的所有大肌肉群。腿部是每次划桨的主要发力部位,接着是身体核心,最后是手臂。借助滑座,运动员可以利用腿部的大肌肉,在水平方向“猛烈”划桨。划船可以消耗大量卡路里,因为它运用到了很多肌肉群。

误解 2:划船很难。 Continue Reading ›

我为何 100% 使用动态型划船器划船

Apr 04, 2019

D 型 RowErg 已成为水上划手进行陆上训练的标准工具。抱负远大的奥运会选手会选择这种器材进行训练,船库也大多采用这种设备。运动员在 D 型划船器上进行测试,因此不同训练和不同运动员间可进行比较。这样,教练可以给船队阵容选择速度最快、优势最强的运动员。那么,为何在动态型划船器上划船呢? Continue Reading ›

烧红烧肉

Mar 27, 2019

谁都喜欢吃红烧肉!当然我们也喜欢。所以我们仔细考察了一下这个菜。

一份红烧肉(不包括主食)有691卡路里,也就是将近700卡路里,而这约700卡路里中有约600来自脂肪。因此吃了以后我们当然得马上把它们“烧“了。

用间歇锻炼的方法不能很好地“烧”掉脂肪。因为进行强化和费力的间歇锻炼时,我们体内进行着的是有氧和无氧新陈代谢,“烧“掉的几乎只是碳水化合物,而不是脂肪。 Continue Reading ›

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