我们每天安排三项训练，帮助你保持正常训练。根据当日目标和日程选择短训、中训或长训。
如果你不喜欢我们的选择，请利用“显示其他”链接显示随机选择各类训练。
训练时间包括热身时间和收操时间。根据速度不同，定距训练的时长可能有所不同。
|
|
|
| 短训 | 中训 | 长训 |
| 最多30分钟 | 45分钟 | 60分钟以上 |
January 28, 2022 的训练
|
短训5 x 500m / 2 min easyRow five 500 meter pieces. Row for two minutes at light pressure between each 500. Button Sequences
PM3/PM4: B-D-C-A-A-A-A-B-B-E |
|
中训5 x 1500m / 1 min easyRow five 1500 meter pieces. Row for one minute at light pressure between each piece. Button Sequences
PM3/PM4: B-D-C-D-B-A-A-A-A-A-B-E |
|
长训5 x 2000m / 2 min easyRow five 2000 meter pieces. Row for two minutes at light pressure between each 2000. Button Sequences
PM3/PM4: B-D-C-D-B-B-A-C-C-C-C-C-A-A-A-A-B-B-E |