我为何 100% 使用动态型划船器划船

D 型 RowErg 已成为水上划手进行陆上训练的标准工具。抱负远大的奥运会选手会选择这种器材进行训练，船库也大多采用这种设备。运动员在 D 型划船器上进行测试，因此不同训练和不同运动员间可进行比较。这样，教练可以给船队阵容选择速度最快、优势最强的运动员。那么，为何在动态型划船器上划船呢？

生了第二个孩子后，我决定 100% 使用动态型室内划船器划船。作为经验较浅的短桨划手，我明白，动态型划船器会在我回到水上训练时，为我的划桨带来最佳成效。过去，我曾避免使用动态型划船器。为什么？唉，说实话，我觉得动态型会让人很受挫。我在 D 型上划桨时，难以重现过去习以为常的速度。我的自信心备受打击。我没有告诉自己，“坚持住，你会提高的”，而是开始怀疑自己的能力。我希望自己的训练成效反映在能力监视器上。

产假结束后，我重新开始。我不再用数字判断自己的训练成效，而是慢慢恢复原先的水准。我让自己去享受划船，而不是纠结自己能不能保持分段用时小于 2:00/500 米（任何时长都如此，即使是一次划桨！）。

动态型比 D 型在指导我划船技巧方面更为成功。如前所述，我在动态型上训练时会查看力曲线。我不再关注速度，而是观察每次划桨的力曲线。这种成效十分可贵。如果我在训练中“开小差”，则会有意将蹬腿动作跟身体摆动分开。力曲线的视觉提示帮助我看到自己的感受。现在，我还没在能力监视器上看到变化，就能感受到划桨中的细微差别。确实，感觉良好的划桨将会提升各个分段的速度。

我觉得动态型划船器改善了我划桨时的握桨方式。在动态型划船器上，方向的变化至关重要。与 D 型不同，动态型上光滑的绳索需要些技巧才能从回桨位置移动到蹬腿。我发现，借助于 D 型传动链，我可以不用操心蹬腿的时机，也能按照这个顺序发力。当我开始用蹬腿代替身体核心和手臂（正确）发力时，动态型会体现出成效；分段成绩会有所提高。

我每年的训练重点是单人赛艇和与搭档合作的双人赛艇。动态型复现了我使用这些小型赛艇划桨的感受。由于从大型赛艇（高中和大学时期的 8 人以上赛艇）过渡到了小型赛艇，我缩短了划桨时间，而且训练握桨时的体验更顺手。我尽力提高单人划桨时在水上的桨频，但使用动态型时，我可以练习从一次划桨快速过渡到下一次，无需担心手的位置和失去平衡。是的，我在动态型上的桨频比在 D 型上快一点；这需要大量体力才能做到和保持。但这并不会让我划得更快。

动态型不仅仅适用于小型赛艇划手。若您用大型赛艇参加比赛，动态型也能让您充分运用正确的技巧和力量，以较高桨频完成划船训练，更加接近八人划船时的情况。我的一个同事准备参加八人赛艇竞赛，也使用了动态型。练习了一个夏季的 24 spm 短桨划船后，我用动态型真实地体验了 34 spm 下的比赛。这项练习对查尔斯河赛艇大赛®的参赛训练帮助很大。

动态型没有其他健身优势；对于那些想选择口碑好、最可靠的标准划船器的人，我还是会推荐 D 型。如果这些关于握桨、回桨、蹬腿和划桨顺序的讨论对您毫无用处，那么动态型对您的划船训练也没有更多帮助。但是，若您是水上运动员，并且想提升划桨，愿意（可能）在短期内放弃“日常”训练，以此在划船器上获得长期收获，我强烈推荐动态型。有些运动员可能觉得使用 D 型和动态型时，成绩变化很小或为零，但这些器材的价值在于评估您观察到或未观察到的变化。

有经验的运动员，比如我自己，可以选择动态型。但作为大多进行单人训练和比赛的小型划船俱乐部成员，我不会在 D 型上（我们没有！）或室内竞赛（通常也在 D 型上）中训练器材测试。我的重点是加快水上速度。终于，我变得成熟且具有洞察力（我希望），可以看透自己对速度是否变慢的不确定感，而且乐于迎难而上，维持自己的最高难度技巧。

D 型将继续作为团队训练和比赛的标准器材。该款器材价格实惠，且具备划船运动带来的所有益处。D 型普及率高，大多数健身房和船库都有。是的，我打破了只在动态型上划船的誓言。虽然那是我钟爱的室内划船器，但有时候，我会用 D 型（或 E 型）进行比较。对于我来说，这个型号似乎是“有弹力的”；跟动态型不同，D 型的传动链上有些张力，有助于我回桨。这款器材亲切感十足，监视器上的数据输出很熟悉，器材测试（即使我的上次测试已经是 18 年前了！）也依旧让人望而生畏。换回 D 型，我无需改变技巧。我的目标是，利用室内可用的最佳技巧提升我的户外划船技巧。我也向你们发起挑战，不管你们用哪款器材划船，快来利用划船技巧发挥自己的优势吧。