首次比赛建议

我们为此前从未参加过室内划艇比赛的人提供以下指导建议。

  1. 请从我们的室内比赛日历中选择一场赛事。
  2. 开始训练。如果你经常参加划艇运动,则你的训练只需要多一点专注。如果你不经常参加划艇运动,则需要重新开始,逐步提升水平。
  3. 了解阻力系数。你可以通过“主菜单”>“更多选项”>“显示阻力系数”显示阻力系数。如果你参加了一场使用计算机监控能力监测器的室内划艇比赛,则阻力系数会在热身过程中显示在屏幕上—不需要任何按钮。比赛中未规定阻尼器设置,你可以将其放在任何地方,只要不在比赛过程中进行任何改变。
  4. 精心修养,迎接比赛。在训练中,这称为养精蓄锐。最后一次高强度训练在比赛一周前完成,以便让你的身体恢复到最佳状态。之后,只需享受充足睡眠并进行适当训练,让自己保持最佳状态。2000米赛前训练最好分成四段。1000m,500m和两段250m。每段都应当做真实比赛一样对待,两段之间需要大量休息。这项训练应在比赛前三到五天进行。此外,进行几次30-40分钟放松练习。随着赛期将至,你越来越渴望使出全力。
  5. 赛日:至少提早一小时到达比赛场地。比赛时间会影响赛前进餐的时间和量。如果你是轻量级选手,请查看比赛规则,确保当时的体重符合比赛要求。
  6. 热身:比赛前,通常有几台室内划船器用于热身。比赛开始前,请务必找到这些器材并练习10-15分钟(或根据你的习惯热身)。不用担心会耗尽精力。适当热身非常重要。
  7. 请根据你的习惯设置器材:调节阻尼器设置和脚蹬,确保监测器显示的各单元采用你需要的格式。如果使用Venue Race系统,请确保熟悉PM Race Display的使用。
  8. 舵手/教练预备:许多比赛场地允许舵手、教练或啦啦队加入,为比赛加油。请告诉你的“支持者”应在比赛中应说哪些话鼓励加油(或不应说哪些话)。与舵手分享比赛计划,从而方便其为你提供帮助。
  9. 比赛:专注于比赛。比赛中会有很多声音和行为的干扰,但专注于比赛最重要。请记住你的速度,并在一声令下后,尽快达到并适应这个速度。请尽量控制自己不在前500米划地太快。将实力保存到最后,不要“跑得快、死得快”。你也许希望计划每500米的速度或累计时间,以提醒你想达到的位置。
  10. 恭喜你完成了比赛!请制定明年的计划,但不要立即开始训练: 你需要一段时间休息!